Schubkraft durch Gemeinschaft!

Mitmachen bei der Schubkraft-Gruppe

Du hast Multiple Sklerose.
Du bist nicht allein.
Wir haben eine Gruppe für junge Menschen mit Multiple Sklerose.

In der Gruppe kannst du:

- andere Menschen mit MS treffen,

- deine Erfahrungen erzählen,

- von den Erfahrungen anderer lernen,

- zusammen Projekte machen,

- über dein Leben sprechen,

- Ideen für ein gutes Leben sammeln.

Du kannst einfach dabei sein.
Oder du kannst mehr machen:
Zum Beispiel dein Wissen teilen.
Dann bist du Mentor oder Mentorin.
Ein Mentor oder eine Mentorin gibt Tipps und erzählt eigene Erfahrungen.

Die Treffen gibt es auf 2 Arten:

- im Internet,

- oder direkt vor Ort.

Du kannst selbst entscheiden.

Unsere Termine

Wann? 1 x monatlich immer am 2. Montag des Monats um 19 Uhr

Wo? Digital per webPRAX f2f- wir senden Euch die Einwahldaten

Wie? Anmeldung unter 

Schubkraft durch Power!

Empowerment = Stärkung

Stärkung heißt:

- Du bestimmst selbst über dein Leben.

- Du nutzt deine Stärken und Möglichkeiten.

- Du gehst gut mit der Krankheit Multiple Sklerose um.

Stärkung bedeutet auch:
Du kannst eine gute Einstellung zum Leben haben.

Es geht darum:

- sich der Krankheit Multiple Sklerose zu stellen,

- eigene Stärken und die Stärken von anderen zu nutzen,

- eigene Ziele und Wünsche weiter zu verfolgen.

So bleibst du selbstständig.

Wir bieten kleine Treffen an.
In den Treffen kannst du diese Haltung kennen lernen.
Du kannst kleine Übungen machen.
So kannst du Stärkung in deinen Alltag mitnehmen.

Schubkraft durch Wissen!

EmpowerMED

EmpowerMED ist ein Angebot für dich.
Hier bekommst du medizinische und psychologische Informationen.
So bekommst du Wissen.
Dieses Wissen hilft dir, eigene Entscheidungen zu treffen.
So kannst du dein Leben selbst gestalten.

Wissen ist wichtig.
Wissen ist ein Schlüssel für eigene Entscheidungen.
Das gilt auch für den Umgang mit Multiple Sklerose.

In EmpowerMED lernst du, besser mit Ärztinnen und Ärzten zu sprechen.
Du lernst auch, mit Psychologinnen und Psychologen zu sprechen.
Außerdem lernst du, mit anderem medizinischen Fach-Personal zu sprechen.

Du übst, klar deine Fragen zu stellen.
Du übst auch, auf Augenhöhe zu sprechen.
Auf Augenhöhe heißt: du und die andere Person sind gleich wichtig.

Wir bringen dich mit anderen jungen Erwachsenen zusammen.
Wir bringen dich auch mit Fachleuten aus dem medizinischen Bereich zusammen.

Diese Fachleute teilen ihr Wissen mit dir.
Sie freuen sich, dir zu helfen.
Sie ermuntern dich:
Gestalte dein Leben mit Multiple Sklerose selbstbestimmt.

Schubkraft durch Vernetzung!

Netzwerk (Gruppe von Menschen)

Das Ziel der Veranstaltungen unter der Überschrift „Netzwerk“ ist:
Du kannst eine eigene Gruppe von Menschen zu deinen Themen entwickeln.

In den Veranstaltungen lernst du gemeinsam mit anderen:
Warum eine eigene Gruppe dich stärkt.
Warum eine Gruppe dir hilft, freier zu handeln – auch mit Multiple Sklerose.

Je mehr Menschen dich unterstützen, desto stärker bleibst du selbst.
Du bleibst selbstständig. Das heißt: Du kannst selbst über dein Leben entscheiden.

Du kannst auch Teil einer Gruppe werden.
Du kannst anderen helfen und zeigen, wie du mit Multiple Sklerose umgehst.
Du kannst auch selbst Unterstützerin oder Unterstützer sein.

Das gibt allen ein gutes Gefühl:
Du spürst Gemeinschaft, Zusammenhalt, Wirkung. Wirkung heißt: Du merkst, dass du etwas bewegen kannst.
Du spürst auch Gesundheit.

Schubkraft durch Ressourcen!

Stärken nutzen (Stärken und Möglichkeiten einsetzen)

Stärken nutzen bedeutet:
Du lernst deine Stärken und Möglichkeiten gut kennen.
Du überlegst, wo du sie nutzen kannst und wie du sie weiterentwickeln kannst.

In diesem Angebot kannst du gemeinsam mit anderen jungen Menschen üben:
Unter professioneller Anleitung denkst du über deine Stärken und Möglichkeiten nach.
Du übst, sie zu nutzen und zu verbessern.

Oft vergessen wir in schwierigen Situationen oder wenn wir viel Belastung haben,
dass wir mehr Möglichkeiten und Energie haben, als wir glauben.

Du findest heraus, wie das Nutzen deiner Stärken dir hilft, dich selbst trotz Multiple Sklerose als Mensch mit Energie zu spüren.

Schubkraft durch Resilienz!

Widerstandskraft (stark bleiben)

Widerstandskraft bedeutet: stark bleiben, Belastbarkeit und Festigkeit.
Widerstandskraft hilft dir, dich anzupassen.
So kannst du schwierige Situationen gut meistern – in Gedanken, im Umgang mit anderen Menschen oder in der Gesellschaft.

Du bekommst von einem Arzt die Nachricht, dass Du Multiple Sklerose.
Du fühlst dich vielleicht wie „ein Hamster im Laufrad“.
Du musst alles erledigen und gleichzeitig Schule, Ausbildung, Arbeit oder Studium schaffen.

Es geht auch anders: Du kannst dich sehen wie „ein Fels in der Brandung“.
Um dich herum gibt es viele Anforderungen.
Doch du bleibst ruhig, behältst den Überblick und stehst fest im Leben.

Unsere Treffen zum Thema Widerstandskraft geben dir Übungen und Wissen.
So kannst du stärker werden und deine neu gewonnenen Stärken nutzen.

Schubkraft durch Achtsamkeit!

Achtsamkeit

„Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen darauf zu surfen.“
Dieses Zitat von Jon Kabat-Zinn erklärt gut, warum Achtsamkeit für dich hilfreich sein kann.
Achtsamkeit ist eine Technik, die dir hilft, besser mit den Anforderungen der Multiplen Sklerose umzugehen.

Das wichtigste Ziel von Achtsamkeit ist:
Du kommst mit dir selbst in Kontakt.
Für ein paar Minuten steigst du aus dem Trubel und den vielen Aufgaben des Lebens aus.
So kannst du wieder wahrnehmen, wo du gerade bist.

Achtsamkeit hilft dir, mit Konzentration von Körper und Gedanken gelassen auf der „Welle“ Multiple Sklerose zu surfen.
Natürlich wirst du ab und zu trotzdem von der Welle „gewaschen“ und verlierst manchmal das Gleichgewicht.
Aber mit Übung kannst du dich besser halten und mehr auf der Welle bleiben.
Wenn du das lernst, wird der Umgang mit der „Welle Multiple Sklerose“ viel leichter.

Unsere Treffen zum Thema Achtsamkeit geben dir die Möglichkeit, gemeinsam mit anderen die ersten Grundlagen zu üben.
So kannst du Achtsamkeit praktisch anwenden und für dich selbst nutzen.

Schubkraft durch Mentaltraining!

Mentales Training (Gedanken-Training)

Gedanken-Training wird schon lange im Sport und bei der Entwicklung von Stärken genutzt.
Es geht darum, wie wir die Welt und uns selbst sehen und welche Gedanken oder Überzeugungen wir haben.

Du kannst lernen, diese Gedanken zu verändern.
So kannst du besser mit der Multiplen Sklerose umgehen.

Früher wurde Gedanken-Training vor allem im Sport genutzt, um Bewegungen zu verbessern.
Heute wird Gedanken-Training in fast allen Lebensbereichen genutzt.
Es hilft, Stärken zu entwickeln und mit Herausforderungen besser umzugehen.

In unseren Treffen lernst du besonders über Einstellungen nach Prof. Carol Dweck.
Du kannst praktische Erfahrungen sammeln.
Zum Beispiel lernst du, eine Wachstums-Einstellung zu fördern.
Du kannst weitere Techniken ausprobieren, um deine Gedanken zu stärken.

Schubkraft durch Ziel- und Zeitmanagement!

Ziel- und Zeitmanagement

In unseren Treffen lernst du, wie man beweglich plant.
Du kannst die Planung zusammen mit anderen ausprobieren und darüber sprechen.

Viele Menschen denken bei Plänen an feste Zeitpläne.
Diese Pläne machen oft Stress.
Denn das Leben läuft manchmal anders als geplant.

In unseren Treffen lernst du:
 - Eine gute Planung passt sich dem Leben an.
 - Sie ist beweglich und veränderbar.
 - Sie hilft dir, auf dem richtigen Weg zu bleiben.

Ein Beispiel: Segeln
 - Wenn du aus dem Hafen fährst, hast du ein Ziel.
 - Manchmal kommt ein Sturm und du verlierst den Kurs.
 - Das kannst du nicht verhindern.
 - Aber danach kannst du wieder in Richtung Ziel steuern.
 - Du kannst einen neuen Weg suchen.
 - Vielleicht erreichst du dein Ziel.
 - Oder du kommst in die Nähe des Ziels.
 - So kommst du entspannt an.

Besonders wichtig ist das bei:
 - chronischen Krankheiten wie Multipler Sklerose,
 - wichtigen Zielen und Herausforderungen im Leben.

Sei neugierig und probiere es in unseren Treffen aus.
Ganz nach dem Motto: I DID IT MY WAY – Ich mache es auf meine Art.

Schubkraft durch spezielle Informationen!

Spezielle Infos für junge Erwachsene mit Multipler Sklerose

Wir möchten dir und anderen jungen Menschen besondere Informationen geben.
Diese Informationen passen zu deiner aktuellen Lebenssituation.

Wir bringen dich mit Fachleuten zusammen:

- aus Medizin

- aus Psychologie

- aus Schule, Ausbildung, Arbeit und Studium

Du kannst Fragen stellen, die dich beschäftigen.
Du kannst gemeinsam mit anderen jungen Menschen und den Fachleuten über verschiedene Bereiche des Lebens sprechen.

Was du daraus machst, entscheidest du selbst.

Schubkraft durch Kenntnis zu Recht und Teilhabe!

Recht und Teilhabe

Teilhabeleistungen sind bestimmte Unterstützungen
Sie helfen dir, selbstständig zu leben und gleichberechtigt am Leben in der Gesellschaft teilzunehmen
Sie sollen Benachteiligungen vermeiden oder ausgleichen

Das ist besonders wichtig für

- Schule

- Ausbildung

- Studium

- Arbeit

Wichtige Fragen sind zum Beispiel

- Welche Rechte habe ich mit Multipler Sklerose?

- Was ist ein Nachteilsausgleich und warum ist er sinnvoll?

- Wie beantrage ich ihn?

- Bin ich „behindert“, wenn ich einen Behindertenausweis bekomme?

- Welche Vorteile und Nachteile gibt es bei Teilhabegesetzen?

Wir bringen dich mit Expert*innen zusammen

- aus Recht

- aus Ausbildung, Beruf und Weiterbildung

So bekommst du Informationen und kannst eigene Entscheidungen treffen

Schubkraft durch Gesundheitsmanagement!

Ernährung und Bewegung

Ernährung und Bewegung sind sehr wichtig bei chronischen Krankheiten und Krankheiten des Nervensystems.

Eine chronische Krankheit ist eine Krankheit, die lange dauert oder immer wiederkommt.
Man kann sie meistens nicht komplett heilen, aber man kann lernen, damit gut zu leben.

Das Nervensystem ist der Teil in deinem Körper, der dafür sorgt, dass dein Gehirn, dein Rückenmark und alle Nerven miteinander arbeiten.
Es hilft deinem Körper zu fühlen, zu bewegen und Signale zu senden.

Man kann auch sagen: Das Nervensystem ist wie ein Telefon- oder Stromnetz im Körper, das alles verbindet.

Du kannst lernen, wie du Spaß an Bewegung haben kannst
Du kannst herausfinden, welche Sportarten für dich passen
Du musst nicht automatisch mit deinem Sport aufhören

In unseren Kursen bekommst du die Möglichkeit

- Fragen zu stellen

- Informationen zu bekommen

- Dinge praktisch auszuprobieren, zum Beispiel Achtsames Laufen als sanfte Bewegungsform

Es wird auch Kurse zum Thema Ernährung geben
Hier kannst du zusammen mit Expert*innen lernen

- Theorie ausprobieren

- Praxisübungen machen

Schubkraft durch Stressresilienz!

Stress

Stress kann deinem Körper und deiner Gesundheit schaden, wenn er zu groß ist und du wenig Möglichkeiten hast, damit umzugehen.
Stress kann auch Symptome von langanhaltenden Krankheiten verstärken.

Du kannst lernen, wie du mit Stress umgehen kannst.
Du kannst lernen, Belastungen zu verteilen.
Du kannst lernen, Stress vorzubeugen.

Manchmal ist Stress auch nützlich.
Es ist wichtig, ein Gleichgewicht zu finden.

In den Kursen von Schubkraft kannst du lernen:

- Welche Techniken helfen gegen Stress

- Was du ausprobieren möchtest

- Was du schon kennst und bisher gut funktioniert hat

- Wie du das in deinen Alltag einbauen kannst

Du entwickelst zusammen mit Expert*innen und anderen jungen Menschen Pläne.
Du kannst sie praktisch ausprobieren.

Schubkraft durch Peer-Mentoring!

Begleitung unter Gleichaltrigen

Selbstwirksamkeit bedeutet: Du merkst, dass du etwas bewirken kannst.
Das entsteht, wenn du dein Wissen, deine Fähigkeiten und deine Erfahrungen mit jemand anderem teilen kannst.

Dein Weg ist ein Beispiel für dich – und der Weg einer anderen Person wird anders sein.

Begleitung bedeutet:

- Du bist bereit zu teilen

- Du sagst nicht, wie die andere Person alles richtig machen muss

Menschen lernen am besten von anderen, die ihnen ähnlich sind und echte Erfahrungen haben.
Du kannst jemandem helfen und an seiner Seite sein.
Du kannst Mut machen, den eigenen Weg zu finden.

Begleitung unter Gleichaltrigen ist gut für beide Seiten:

- Du lernst von der anderen Person

- Die andere Person lernt von dir

Wenn du neugierig bist, melde dich für die Begleitung unter Gleichaltrigen an.
So kannst du ausprobieren, welche Schubkraft sich entwickeln kann.

Schubkraft für Familien!

Deine Familie

Hier geht es um deine Familie.

Familien können eine wichtige Hilfe sein, aber sie können auch schwierig sein.

Du kannst lernen, wie du mit deiner Familie umgehen kannst.
Du kannst erfahren, was anderen Menschen in ähnlicher Situation geholfen hat und welche Lösungen es geben kann.

In unseren Angeboten rund um die Familie bekommst du Informationen zu verschiedenen Themen.

Das kann zum Beispiel sein:

• „Umgang mit meinen Eltern – wie finde ich heraus, was ich kann und will?“

• Ein Vortrag über Familiengründung mit Multipler Sklerose